Chce kupić hantle zeby lapy polepszyc itd kupuje drazek http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html i chce zaczac ten trening i dolozyc do tego hantle ile mają mieć kg itd. ?
https://www.youtube.com/watch?v=5lSVjMxgAus Co o tym sądzicie ? Szybko trening slabych partii przed spaniem ? Jeżeli pójdę "spompowany" spać to mam rozumieć, że szybciej mi łapy urosną ... Czemu od razu przed spaniem ? ma to jakiś lepszy wpływ ? :D
Witam. Moj stary trening : Pon - klata triceps Wt - biceps nogi Cz - plecy brzuch Pi - barki kaptury Chodzi o to że chciałbym o jakieś wskazówki porady co do treningu na "łapy" co robić aby rosły Bo wydaje mi sie że mam stosunkowo małe do reszty ciała Jakieś wskazówki co do ćwiczeń planu treningowego ?
Witam czy jest ktos tu kto laczy break dance z silownia :) bardzo ciekawi mnie jaki macie trening i czy ktos pomoze mi go ulozyc njwiekszy naklad to barki lapy plecy brzuch tu sa kladzione najwieksze naklady jak to wszystko pogodzic :) moze ma ktos jakies dobre propozycje
elo mam takie pytanko jade na propie wi winku i mam pytanie odnosnie treningu.Jak go rozłozyc aby najbardziej wykorzytsac działanie saa? Obecnie cwicze: pon-klata+brzuch wt-plecy sro-lapy+brzuch piat-barki do tego 2 razy aeroby w tyg. Czy taki trening jest odpowidni czy proponujecie cos innego? pozdrawiam
[...] pytanie na które mogę nie dostać odpowiedzi. Przepraszam że wrzucam ten temat w ten dział ale nie wiedeziałem gdzie o to zapytać. Chodzi mi o to ile mniejwiecej zajmie mi czasu trening splitem aby poprawić rozmiar łapy z 32 na mniejwięcej 36-7. Niech ktoś napisze jak długo musiał trenować aby takie rozmiary złapać , cozywiście z dobrą dietą.
[...] pobolewa mnie prawy lokiec. a przy uderzeniu sierpowym w worek boli mnie taka hmmm.. zylka ktora powiedzmy laczy biceps z rzedramieniem.. Biore odzywki, lapy spuchly ostatnio i moze dzieki temu. Rozgrzewke robie przed treningiem, a bol lokcia to akie specyficzny bol ze uniemozliwia komfortowe, na psychicznym luzie zabrac sie za trening. WTF?
Mam problem z klata otoz moja klata nie chce rosnac i tak samo jest z sila diete czymam prawidlowa bo nogi barki lapy dobrze rosna ale klata zostaje w tyle a moj trening na klate jest taki: wyciskanie sztangi na plaskiej 5 serii wyciskanie sztangi glowa w gore 5 serii i wyciskanie sztangi glowa w dol tez 5 serii co tu moze byc nie tak ?????????????
Cześć! Chciałbym troche przypakowaćżeby powiększyć swoje mięśnie chodzi mi o klatke i o łapy.Mam 15 lat w domu mam tylko drążek a w tej chwili mam 0 zł;-(Czy mogli byście napisać mi jakiś trening na caly tydzień np:Jakieś pompki brzuszki itp. Pozdro
Witam Chcem sobie ułożyć trening z naciskiem na rozwój bicepsów i tricepsów po prostu chcem zwiększyć obwód łapy. Tylko nie wiem jak to zrobić czy robić te partie 2 razy w tygodniu czy raz a pożądnie możecie mi pomóc? A może już macie gotowe takie treningi.Chcem ćwiczyć 3 razy w tygodniu pon-śro-piątek. Proszę o pomoc pozdrawiam.
Sie ma wszystkim.Moja sprawa wygląda tak że tyram na budowie a oprócz tego ćwiczę jeszcze na siłowni.Często po pracy mam po prostu zmęczone mięśnie najczęściej łapy.Czy powinienem dostosować jakoś trening do tej roboty??? Ćwiczę pół roku i nie mam zamiaru odpuszczać. Proszę o jakąś mądrą poradę.
mam problem z bicepsami w lewym mam 35 a w prawym 36,5 cm ostatni trening na lapy biceps uginanie sztanga 12 10 8 6 progresja sztanga modlitewnik 4x10 triceps francuz lezac 12 10 8 6 francuz siedzac 4x10
Siema, niedlugo zaczymam studia i bede mogl trenowac tylko w poniedzialek, wtorek i czwartek. Jak bys proponowal rozlozyc trening?? Priorytet gora klaty i lapy, staz 2 lata?? Robiac Push pull legs bedzie wystarczajaca regeneracja czy moze jednak lepiek standardowy 3 dniowy split?
Witam. Panowie mam problem z rozmiarem bicepsów. Ćwiczę już pół roku i w prawej gicie mam 38,5cm a w drugiej 36cm. Da się wyrównać jakoś te dysproporcje nie tracąc na obwodzie większej łapy? Mój trening na każdy biceps jest identyczny i nie różni się obciążeniami... Czyżbym przetrenował lewego muła?:)
Nie czuje sie przetrenowany ale lapy sa priorytetem u mnie w treningu i boje sie ze dopadla mnie stagnacja...Czy musze calkowicie odpuscic trening ramion na tydzien czy wystarczy ze obetne serie o polowe?
Witam. Mam otóż taki mały problem. Wszystko idzie wspaniale , masa ciągle do przodu , klata i inne partie ale widzę że łapy nie idą tak jak powinny albo po prostu tak mi się wydaję. Co może być taką przyczyną ? Zły trening na biceps, triceps czy mogą być jakieś inne powody? Proszę o rady i pomoc. Dzięki.
Witam mam takie trochę nie typowe pytanie ;) Na pewno mierzycie łapy :D ile przybywa Wam w ciągu miesiąca?wiem,że u każdego jest to inaczej ze względu na takie czynniki jak: dieta,geny,trening ale ciekawią mnie Wasze wyniki pochwalcie się:-D Zmieniony przez - Amator97 w dniu 2014-04-27 22:18:11
Siemacie ! mam do was prozbe, rozpiszcie mi trening, chodze 5X w tygodniu ,i nie rozpisujcie mi nóg. chodzi mi o priorytet ćwiczeń na łapy(biceps i triceps w jednym treningu) i klatke. tzn chce robic te parti po dwa razy w tyg. rozpiszcie mi jak mam to poukjładać. robie jeszcze barki, plecy, przedramie.
Co myslicie o trenowaniu tylko bica,trica 2,3 razy w tyg przez ok. miesiac. Reszte partii calkiem odpuscic ? z tego wzgledu, ze lapy nie ruszaja sie ani mm ? dieta byla stosowana przez 3 miesiace +suple i dobry trening. denerwuje mnie reka 40cm przy czym 4 lata ten sam obwod.. help!
czesc forumowicze czy jest sens robienia hst treningu majac tylko pon wt i czw wolne dni na trening. myslalem tez o splicie: pon - nogi,brzuch wt - barki lapy (super serie) czw - klata plecy (super serie) dzieki
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
